tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-18T02:48:48.936-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-40062808203790449702016-07-04T03:57:00.000-07:002016-07-11T19:10:46.880-07:006 cosas que nunca deberías decir en un discurso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-TOZIHh0PNGE/V3lYbxDZ1KI/AAAAAAAAGaI/AMwOe02bHqcTA430Hv2H1w9wB-O6pywqQCKgB/s1600/portada15-620x384.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://4.bp.blogspot.com/-TOZIHh0PNGE/V3lYbxDZ1KI/AAAAAAAAGaI/AMwOe02bHqcTA430Hv2H1w9wB-O6pywqQCKgB/s400/portada15-620x384.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br />
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<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">A todos nos ha tocado dar una presentación o un discurso. Si bien hay técnicas para mejorar, en el siguiente artículo de la experta en etiqueta y fundadora de la Escuela de Protocolo de Palm Beach, Jacqueline Whitmore, te contamos qué cosas definitivamente no debes hacer:<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Cuando en 1992 me contrataron como auxiliar de vuelo en las Aerolíneas Northwest, tuve que aprender rápidamente a sentirme cómoda frente a una multitud. Mantener la atención de las personas durante una monótona presentación de seguridad no es tan fácil como uno podría pensar.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Si no estás acostumbrado a hablar en público, puede resultar ser una experiencia muy intimidante e incluso terrorífica.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: normal;">Al certificarme como un Profesional de Oratoria a través de la Asociación Nacional de Oratoria, </span><span style="color: red; font-weight: normal;">aprendí que el contenido de mi discurso es a menudo menos importante que </span>la manera en que se dice<span style="font-weight: normal;">. Cuando asistimos a charlas en las que los oradores se ven calmados, confiados y organizados nos sentimos mucho más interesados y participativos.<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="font-weight: normal;">Incluso si estás </span>nervioso<span style="font-weight: normal;">, </span><span style="color: red; font-weight: normal;">lo mejor es actuar con confianza antes que mostrar tus verdaderas emociones</span><span style="font-weight: normal;">. El </span>truco está en permanecer lo más tranquilo posible <span style="font-weight: normal;">y evitar los errores novatos más comunes. He aquí 6 expresiones que nunca deberías decir durante una presentación:<o:p></o:p></span></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">1. <b>“¿Hola? ¿Se escucha?”</b><span style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="stage-fright" src="http://cdn2.accionpreferente.com/wp-content/uploads/2014/11/stage-fright.jpg" height="265" width="400" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Muchas personas nuevas en la oratoria pública darán golpecitos al micrófono y preguntarán si los que están al fondo pueden escucharlos. Si estás presentando en una gran conferencia, lo más probable es que alguien del departamento audiovisual ya revisó el audio. No obstante, siempre es una buena idea corroborarlo antes de subir al escenario, porque nunca puedes asumir que todo tu equipo funcionará de forma correcta, pero debes llegar antes para hacerlo y así estarás mejor preparado.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">2.<b> “¿Hay alguien ahí?</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><b> No veo nada con estas luces”</b><span style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Si bien pueden cegarte cuando estás en el escenario, no es necesario que todos sepan que no puedes ver a nadie de la audiencia. <span style="color: red;">Simplemente háblale a la oscuridad y haz la mejor presentación que puedas.</span> Alterna la dirección hacia la cual fijas tu atención para que el público tenga la impresión de que los estás mirando. Pero ten cuidado porque durante un ensayo me equivoqué en el cálculo del tamaño del escenario y caí directo a la primera fila.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">3. <b>“La verdad es que no tuve mucho tiempo para preparar esto”</b><span style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br />
</span></div>
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<img alt="nervous" src="http://cdn2.accionpreferente.com/wp-content/uploads/2014/11/nervous.jpg" height="267" width="400" /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Nunca comiences una presentación con una excusa como: </span><span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">“Recién supe ayer que debía presentar hoy”</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"> o </span><span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">“Estoy saliendo de un resfrío”</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">. Tu audiencia está esperando que </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">hagas tu mejor esfuerzo</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">, sin importar cómo te sientas o cuánto tiempo hayas tenido de preparación. Si no pudiste practicar, escoge un tema que sea familiar para ti. Y si no te sientes muy bien, mantén la calma e hidrátate.</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">4. <b>“En el futuro, planeo…”</b><span style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Si tu nuevo producto aún está en su fase de producción, trata de no decírselo a nadie, tus planes podrían cambiar y cualquier cosa podría posponerlos. La mayoría de los nuevos productos e ideas cambiarán y evolucionaran en base a nueva información y retroalimentación. Anuncia públicamente los nuevos diseños, productos y ofertas cuando ya estén disponibles. La mayoría de las personas no quiere escuchar cuáles son tus aspiraciones para los próximos 5 años. Sólo les interesa escuchar sobre lo que ya está en el momento.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">5. <b>“Ehhh…”</b><span style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br />
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<img alt="Be-a-Public-Speaker-Step-5" src="http://cdn2.accionpreferente.com/wp-content/uploads/2014/11/Be-a-Public-Speaker-Step-5.jpg" height="265" width="400" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Evita </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">muletillas</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"> como “</span><span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">eh”, “ah”, “o sea” y “eso”. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Usar estas palabras muy seguido le resta a la efectividad y elocuencia de tu presentación. Son distractores y proyectan inseguridad sobre lo que dirás a continuación. Toma un momento si necesitas pensar en la palabra correcta o cuenta un relato. Por lo general, las muletillas desaparecen cuando te concentras relatando una historia. Además, tu audiencia recordará un buen relato mucho después de haberte escuchado.</span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">6. <b>“La letra es muy pequeña.</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"><b> </b><span style="font-weight: normal;"><b>Permítanme leer esta diapositiva para ustedes”</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-weight: normal;">Una presentación llena de palabras es </span>extremadamente aburrida<span style="font-weight: normal;">. Lo </span><span style="color: red; font-weight: normal;">ideal es usar imágenes que llamen la atención, frases cortas y un punteo de ideas</span><span style="font-weight: normal;">. Trata de no leer, ya que para eso están los apuntes. Todos vinieron a verte hablar, compartir tus ideas y no a escucharte leer en voz alta. Cualquier apoyo visual o utilería que lleves debería servir sólo para mejorarla. </span><o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Recuerda: <span style="background-color: white;"><b>tú eres la atracción principal, no tu PowerPoint</b></span>.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: small; font-weight: normal;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: small; font-weight: normal;">6 cosas que nunca deberías decir en un discurso. <i>Accion preferente</i> [en línea], [sin fecha]. [Consulta: 3 julio 2016]. Disponible en: http://www.accionpreferente.com/estrategia/6-cosas-que-nunca-deberias-decir-en-un-discurso/. </span></div>
<span style="font-size: x-small;"><span class="Z3988" style="font-weight: normal;" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=6%20cosas%20que%20nunca%20deber%C3%ADas%20decir%20en%20un%20discurso&rft.description=Historias%2C%20an%C3%A1lisis%20que%20a%20nuestra%20generaci%C3%B3n%20le%20importan.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.accionpreferente.com%2Festrategia%2F6-cosas-que-nunca-deberias-decir-en-un-discurso%2F"></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
</span></div>
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<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
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<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">4 cosas que puedes aprender de humoristas sobre hablar en público<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Los comediantes saben cómo mantener a su audiencia comprometida, lo que significa que se puede aprender mucho de estas personas divertidas sobre hablar en público.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-weight: normal;">Aprender sus secretos y aplicarlos en su vida diaria - usted se sorprenderá al ver cuánto va a cambiar su vida.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">1. Trabajar con las emociones para vincularse con el público<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">La gente anhela para conectar con otras personas, a fin de tomar ventaja de esto y vínculo con su público. Si usted mira un comediante de comenzar su espectáculo, que compartirán por primera vez una historia humillante. Algo que hará que el público de apoyo hacia ellos, algo que hará que el público se identifique con la persona en frente de ellos .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-weight: normal;">En su caso, usted puede tomar ventaja de los primeros minutos de una presentación o una reunión para compartir una historia fácil identificarse, lo que le pondrá bajo su público, pero al mismo tiempo, que se relacionan con ella. Algo así como una historia de lavar los platos, que es algo que todos hacemos.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">2. Use su voz para pintar una imagen en la mente de las personas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Los cómicos se basan en sus propias voces para llevar a sus audiencias a un lugar diferente, en un momento diferente. Ellos usan descripciones muy detalladas y modulan su voz para poder pintar la imagen que quieren en la mente de su audiencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Se aseguran de que tienen un micrófono de alta calidad , lo que les permite alterar su tonalidad de voz y el interruptor de gritar a susurros. Un cómico también utiliza el micrófono como un accesorio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">¿Qué se puede aprender de esto? Se puede utilizar la voz para hacer que la persona delante de usted imaginar un ambiente completamente diferente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-weight: normal;">Puede utilizar este secreto cuando se tiene que convencer a un inversor para poner su dinero en su nuevo proyecto. Esto funciona mucho mejor que intentar explicar su proyecto con dibujos de PowerPoint.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">3. El lenguaje corporal es una herramienta poderosa<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Muchos cómicos prefieren tener un micrófono soporte, lo que les da más libertad para la gesticulación. Un cómico se basa mucho en el lenguaje corporal para acompañar la historia y los chistes. Los gestos de un cómico son siempre amplio y ocupan mucho espacio en el escenario, llenándolo. Esto es porque tienen que ser visto por todo el público, sino también porque son muy seguros .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-weight: normal;">Usted no tiene que exagerar cuando se está hablando a una audiencia, pero hace uso de su cuerpo para complementar sus palabras. Si no está acostumbrado a tener un micrófono en la mano o de pie delante de usted, hacer la práctica con una herramienta similar, como una escoba para un micrófono de pie o un cepillo para un micrófono de mano.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">4. Estructura de su discurso<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Los cómicos siempre prestan atención a la estructura de su discurso, lo que a menudo vuelven a una broma o mención anterior, justo antes de que cierren su show. Esto es intencional, ya que el público ya está familiarizado con los chistes anteriores, lo que hace a recordar el discurso más fácil. En la vida diaria, se debe utilizar esta técnica para atraer a su público y asegurarse de que no recuerde toda la presentación, especialmente si era larga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-weight: normal;">La próxima vez que vea una comediante realizar en el escenario, tomar una segunda mirada y tratar de descubrir sus secretos, con el fin de ponerlas en práctica en sus propias presentaciones y convertirse en un maestro de hablar en público.</span><o:p></o:p></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
4 things you can learn from stand up comedians about public speaking. <i>Lifehack</i> [en línea], [sin fecha]. [Consulta: 3 julio 2016]. Disponible en: http://www.lifehack.org/410724/4-things-you-can-learn-from-stand-up-comedians-about-public-speaking. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=4%20things%20you%20can%20learn%20from%20stand%20up%20comedians%20about%20public%20speaking&rft.description=Comedians%20know%20how%20to%20keep%20their%20audience%20engaged%2C%20which%20means%20you%20can%20learn%20a%20lot%20from%20these%20funny%20people%20about%20public%20speaking.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.lifehack.org%2F410724%2F4-things-you-can-learn-from-stand-up-comedians-about-public-speaking"></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "antic slab";"><span style="font-size: 33px; line-height: 36px;"> </span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-87398206818733576742015-09-25T14:42:00.001-07:002015-09-25T14:52:42.249-07:003 Ideas para controlar el nerviosismo en situaciones sociales<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 31.725px;">Hablar en público, presentarte a desconocidos, declarar tu amor, pasar un examen o una entrevista de trabajo. ¿</span><strong style="line-height: 31.725px;">Hay situaciones sociales que te ponen nervioso</strong><span style="line-height: 31.725px;">?</span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VlS89tgrBOU/VgXB0GN4qvI/AAAAAAAAF0I/TX-SUMaJD7k/s1600/aa%2B%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-VlS89tgrBOU/VgXB0GN4qvI/AAAAAAAAF0I/TX-SUMaJD7k/s1600/aa%2B%25285%2529.jpg" /></a></div>
<br />
Ya somos dos. Y empecemos felicitándonos por ello, ya que esos nervios son la señal de que estamos <a href="http://tusbuenosmomentos.com/2015/01/que-pasaria-si-corres-riesgo/" style="color: #a30000; text-decoration: none;" title="¿Qué pasaría si corres el riesgo?">corriendo un riesgo</a> con la intención de conseguir un resultado positivo: <em>A quien algo quiere, algo le cuesta</em>.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 31.725px;">Ahora, vamos al meollo: ¿</span><strong style="line-height: 31.725px;">Cómo evitamos que nos traicionen los nervios</strong><span style="line-height: 31.725px;">? En situaciones delicadas no nos conviene que se desmanden. Estas ideas pueden ayudar a mantenerlos bajo control.</span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<span id="more-18180"></span></div>
<h3 style="color: #244c5e; font-family: 'Yanone Kaffeesatz', sans-serif; font-size: 40px; font-weight: normal; line-height: 1.25; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hXp9aBH3Rww/VgXB2hHFmDI/AAAAAAAAF0Q/mtvtw4dGLJo/s1600/aa1%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hXp9aBH3Rww/VgXB2hHFmDI/AAAAAAAAF0Q/mtvtw4dGLJo/s1600/aa1%2529.jpg" /></a></div>
<h3 style="color: #244c5e; font-family: 'Yanone Kaffeesatz', sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.25; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">1. Anticípate a la situación</span></h3>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
Se acerca el evento “especial” y, sólo de pensar en él, comienza el temblorcillo en las piernas. He aquí tres sugerencias:</div>
<ol style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin: 0px; padding: 0px 0px 20px;">
<li style="list-style-type: decimal; margin: 0px 0px 0px 35px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong>Prepárate lo mejor que puedas</strong>: Estudia, investiga, planea y ensaya la situación como si estuviera ocurriendo en ese mismo momento.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 0px 0px 0px 35px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong>No fomentes el nerviosismo</strong>: <a href="http://tusbuenosmomentos.com/2014/08/pensar-tanto-eso/" style="color: #a30000; text-decoration: none;" title="Deja de pensar tanto en “eso”">Aleja de tu mente los pensamientos catastróficos</a> sobre lo que pueda ir mal. Si te asaltan, vuelve al punto 1.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin: 0px 0px 0px 35px; padding: 0px; text-align: justify;"><strong>Cuida de ti</strong>: Llega descansado al día del evento. Si puedes, empiézalo con algo divertido. (<a href="http://tusbuenosmomentos.com/2010/09/razones-para-reir/" style="color: #a30000; text-decoration: none;" title="Razones para reír">La risa disuelve las tensiones</a>.)</li>
</ol>
<h3 style="color: #244c5e; font-family: 'Yanone Kaffeesatz', sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.25; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">2. Usa los nervios a tu favor</span></h3>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
El estrés no es siempre negativo. Pensemos en los atletas, en los artistas o en la novia que está a punto de casarse. Muy ilusionada, sí, pero también nerviosita perdida.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ese estrés positivo (llamado eustrés) puede motivarte para dar lo mejor de ti una vez en escena. Entusiásmate con el subidón. <strong>Piensa en lo que quieres conseguir y en cómo vas a hacerlo</strong>, en lugar de poner el acento en lo que pueda ir mal.</div>
<h3 style="color: #244c5e; font-family: 'Yanone Kaffeesatz', sans-serif; font-weight: normal; line-height: 1.25; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">3. Contribuye a destensar el ambiente</span></h3>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
Primera medida esencial: Evita a la gente que está nerviosa o que pueda alimentar tu nerviosismo. <strong>Acércate a la gente calmada</strong>.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ya puesto, puedes poner tu granito de arena para relajar el ambiente. Eso también te beneficia a ti.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<u>Por ejemplo</u>: Si la situación se presta (y tú tienes ganas), charla de cualquier cosa con otra persona que también esté esperando.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
Último apunte: <strong>Aprende de la experiencia</strong> para la siguiente situación “especial”. A cada una que enfrentes, mejor te conocerás a ti mismo y más hábil te harás enfrentando situaciones similares.</div>
<div style="color: #333333; font-family: Lora, Georgia, 'Times New Roman', Times; font-size: 18px; line-height: 31.725px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
Sigamos practicando y corriendo riesgos de este tipo. Los nervios no harán que tiremos la toalla.</div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográica</div>
<div class="csl-entry">
3 Ideas para controlar el nerviosismo en situaciones sociales. <i>Tus Buenos Momentos</i> [en línea] [sin fecha]. [Consulta: 25 septiembre 2015]. Disponible en: http://tusbuenosmomentos.com/2015/09/controlar-nerviosismo/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=3%20Ideas%20para%20controlar%20el%20nerviosismo%20en%20situaciones%20sociales&rft.description=%C2%BFHay%20situaciones%20sociales%20que%20te%20ponen%20nervioso%3F%20%C2%BFC%C3%B3mo%20mantienes%20la%20situaci%C3%B3n%20bajo%20control%3F%20Aqu%C3%AD%20van%20algunas%20ideas%20b%C3%A1sicas.&rft.identifier=http%3A%2F%2Ftusbuenosmomentos.com%2F2015%2F09%2Fcontrolar-nerviosismo%2F"></span></div>
<h1 class="entry-title" style="color: #244c5e; font-family: 'Yanone Kaffeesatz', sans-serif; font-size: 44px; font-weight: normal; line-height: 1.25; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
</h1>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-11763022451912493812014-11-04T13:54:00.002-08:002014-11-04T13:54:58.629-08:00Consejos para superar el miedo a hablar en publico<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por: <b>Dolores Ceñal Murga</b></span></div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="csl-entry">
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
“El miedo es natural en el prudente, y el saberlo vencer es ser valiente”. Alonso de Ercilla y Zúñiga</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Muchos de nosotros hemos experimentado ansiedad al hablar ante un grupo de personas, el miedo a hablar en público es algo sumamente frecuente</strong>. En la vida diaria es muy común que tengamos que estar expuestos a hablar en diversas situaciones ante muchas personas. Por esto <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">es necesario aprender a encontrar maneras de disminuir este temor y desarrollar estrategias para aprender a manejar la ansiedad que estas situaciones generan.</strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Algunas de estas estrategias son:</strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="" class="alignleft" src="http://metodoparahablarenpublico.files.wordpress.com/2010/12/publicspeakercartoon.jpg" height="250" pagespeed_url_hash="1634484534" style="background: transparent; border: 0px; float: left; height: auto; margin: 0px 1.5em 0px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;" width="182" /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Detectar los miedos específicos: Uno de los primeros pasos es detectar específicamente algunos de los principales miedos que se experimentan al exponerse a habla ante un grupo de personas, para esto debemos identificar que pasa por nuestra mente cuando percibimos esta ansiedad</strong>, a algunas personas les preocupa sentirse avergonzados o a otras les preocupa cometer errores, o que la gente se vaya a burlar de ellos haciéndolos sentir humillados, o se sienten presionados por ser el centro de atención, o les preocupa que otras personas noten su ansiedad. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Este ejercicio puede resultar complicado al principio, ya que es difícil concentrase en el momento en el que se esta experimentando la ansiedad, pero al final resulta muy útil.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Después de detectar tus miedos, define en que situaciones vienen y cuales son, piensa en la amenaza real que implican</strong>, es muy posible que descubras que has sobrestimado los riesgos reales, ya que<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> la ansiedad hace que tendamos a exagerar.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Piensa en que es lo peor que podría pasar al exponerte a hablar en público</strong>, después racionaliza la situación, piensa si en el pasado has tenido situaciones similares y que ha pasado, es decir, piensa si realmente han ocurrido tragedias al exponerte a hablar en público, así se reducirán los pensamientos fatalistas que conducen al pánico.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-No intentes evitar la situación</strong>, algo que mantiene los miedos y los incrementa es la evitación, ante una situación de pánico es normal que nuestro instinto nos indique huir, pero <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">debemos luchar contra esto e intentar enfrentarnos a la situación de hablar en público en vez de buscar maneras de escapar de ella.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Percátate de que la gente no puede detectar tu nerviosismo, nuestras sensaciones fisiológicas de ansiedad no son visibles,</strong> ya que la mayoría de ellas son internas, mira hacia el frente y levanta la cabeza, eso te hará parecer mas confiado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Practica tu discurso con antelación, ya que entre mas preparado te sientas, mas seguridad tendrás al hablar,</strong>practicar frente a un espejo puede ser una buena opción, otra es grabarte en video o en audio para después ver que mejoras puedes hacer.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Inicia siempre con una presentación, saludo y agradecimiento al público, después una introducción, en caso de mucha tensión, se puede romper el hielo con una broma.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-No memorizar todo, ya que esto aumentará el estrés y causará nervios</strong> <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">si la secuencia de palabras que queremos memorizar se altera</strong>. No leas, intenta tener un guión mental de las ideas principales para ir desarrollando cada una.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Es importante hacer ejercicios de respiración,</strong> tomar respiraciones profundas, respirar y contar hasta 10 en nuestra cabeza y luego exhalar, esto reduce la adrenalina y disminuye el ritmo cardiaco.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">También se puede practicar la respiración diafragmática profunda</strong>: respirar lento y profundamente, debemos hacerlo a través de la nariz y realizar la exhalación mas lentamente que la inhalación, se pueden contar 7 segundos al inhalar y 11 al exhalar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Intenta exponerte gradualmente a la situación temida,</strong> en vez de enfrentarte de golpe a hablar en público con muchas personas, empieza poco a poco, primero con alguna persona de confianza, después empieza con dos o mas y así <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hasta que poco a poco vayas descubriendo que no pasará nada catastrófico y vayas perdiendo el miedo.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Mantente positivo, imagina que todo saldrá bien, los pensamientos positivos pueden reducir tu negatividad en cuanto a expresarte en público, además ayudan a reducir la ansiedad que se genera por los pensamientos catastrofistas.</strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: x-small;">Fuente bibliográfica</span></span></div>
</div>
</div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">MURGA, Dolores Ceñal. [sin fecha]. Consejos para superar el miedo a hablar en publico. <i>Recursos de Autoayuda para tu superación personal</i> [en línea]. [Consulta: 1 noviembre 2014]. Disponible en: http://www.recursosdeautoayuda.com/consejos-para-superar-el-miedo-a-hablar-en-publico/. </span></div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=Consejos%20para%20superar%20el%20miedo%20a%20hablar%20en%20publico&rft.description=%22El%20miedo%20es%20natural%20en%20el%20prudente%2C%20y%20el%20saberlo%20vencer%20es%20ser%20valiente%22.%20Alonso%20de%20Ercilla%20y%20Z%C3%BA%C3%B1iga%20%20Muchos%20de%20nosotros%20hemos%20experimentado%20ansiedad%20al%20ha&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.recursosdeautoayuda.com%2Fconsejos-para-superar-el-miedo-a-hablar-en-publico%2F&rft.aufirst=Dolores%20Ce%C3%B1al&rft.aulast=Murga&rft.au=Dolores%20Ce%C3%B1al%20Murga"></span></div>
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